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外側からのケアをオーガニック化粧品にかえてから、内側からのケアに関心が出てきました。アクアデオ

肌も髪も、身体を作っているのは食なのだと改めて気付きました。ネットスロット・オンラインスロで稼ぐ

まず大切なのは、身体を錆びさせない抗酸化力の強い食べ物を摂ること。iphone買取2014

緑黄色野菜には、抗酸化力の強いビタミンやポリフェノール、ベータ―カロテンが多く含まれています。色んなお話とドッグトレーニング

これまであまり得意ではなかったのですが、 ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、小松菜などを必ず一日一度は食卓に。デセン酸

コラーゲン生成に欠かせないビタミンCも摂っておきたいので、 今の時期ならデザートにみかんなんていうのもいいかもしれません。

年齢を重ねると良い油を摂ることも大切。

抗酸化作用の強いエキストラバージンオリーブオイルを摂っている方も多いかもしれませんが、 細胞を正しく機能させる油、オメガ3も是非摂っておきたい油です。

エゴマ油や亜麻仁油などがそうです。

オメガ3は熱に弱いので、小さじ一杯を私はそのまま一日一回飲んでいます。

そして熱を通す料理の時は、できるだけサラダ油ではなく熱に強いオリーブオイルを使うようにしています。

その他、まだまだ書ききれませんが、食べ物が身体に大きな作用をもたらすのは確かです。

抗酸化力の強い食べ物で身体を錆びさせず、質のいい油で細胞に働きかける。

お肌にも必ず結果が出るはずです。

外側だけのケアで物足りなくなったら、ちょっと食べ物に目を向けてみませんか? 毎日の夕飯作りも楽しい時間になるかもしれません。

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